Sempre é
tempo de refletir e aproveitar para mudar aspectos de nossa vida, que
nos prejudicam ou que não nos deixam progredir. Aproveite para adotar
hábitos que melhorem sua saúde e que, consequentemente, ajudarão a levar
a sua vida melhor e fazer com que você fique mais disposto (a).
A Organização Mundial da Saúde (OMS), garante que bastaria manter uma
dieta saudável, um peso normal e uma atividade fisica regular ao longo
da vida para prevenir um terço (1/3) dos casos de câncer. No outro lado
da moeda, uma dieta inadequada, uma vida sedentária e o hábito de fumar
causam até 80% das doenças cardíacas prematuras.
Para melhorar e modificar alguns hábitos de sua vida veja logo abaixo algumas dicas:
1) Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada:
Uma
alimentação saudável é responsável pela prevenção de várias doenças e
pelo fortalecimento do sistema imunológico, por isso, se sua alimentação
não está adequada ela pode desencadear doenças como a obesidade,
doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, alterações ósseas e
articulares e até alguns tipos de câncer, entre eles o de estômago.
2) Exercite sua mente e sua memória:
A mente é
um músculo que se não for exercitado, atrofia. Diversos estudos
asseguram que pessoas que desempenham atividades que exigem um esforço
intelectual, conservam maior vitalidade mental ao envelhecer. Portanto
aproveitem para ler muito, pois este é um excelente estímulo para sua
mente. Jogos de mesa que ajudam a pensar em uma estratégia também servem
como estímulo. Atividades artísticas como pintar, tocar algum
instrumento musical, cantar, também trabalham o intelecto e estimulam o
senso psicomotor, importante para o bom funcionamento mental. Não abuse
da televisão pois não requer nenhum esforço intelectual e em excesso
atrofia a mente.
3) Não permita que o estresse invada sua vida:
O estresse
é um mecanismo de defesa natural do organismo ante um estímulo. Uma
sensação que se segue durante muito tempo e não existe um motivo real
que desencadeie, e quando isso acontece, pode afetar seriamente a saúde
de uma pessoa. Suas consequências podem ser: fadiga, insônia,
nervosismo, ansiedade, angústia, dores na coluna e nuca, situações de
brigas e confusões, entre outras.
4) Beba mais água:
O corpo
precisa manter-se sempre hidratado. Além do mais, a água ajuda eliminar
as toxinas acumuladas e melhora a função renal. O ideal é beber de 2 a 3
litros diários. Por isso mantenha sempre por perto uma garrafa de água.
Isso ajudará a manter o hábito.
5) Abandone o hábito de fumar:
Deixar o
tabaco não é fácil porque implica em uma dependência física (nicotina), e
psíquica (o vício). Mas lembre-se que este é um mal que pode provocar
doenças respiratórias, envelhecimento precoce, e até o câncer.
6) Crie um ambiente saudável ao seu redor:
Nossa casa
pode ser uma boa fonte de saúde. Crie um ambiente acolhedor,
confortável e que se sinta bem. Mantenha sempre um clima saudável entre
os familiares e amigos.
7) Mantenha sob controle sua pressão arterial e colesterol.
Segundo
estudos recentes, reduzir o consumo de sal e álcool, realizar exercício
físico e tentar ficar longe das situações de stress, ajudam a manter o
níveis de pressão ótimos. Os benefícios são ainda maiores, se aumentar o
consumo de frutas e verduras e reduzir gorduras saturadas da
alimentação.
8) Exercite-se para ter um corpo saudável:
Exercícios
físicos são fundamentais para uma vida saudável. Entre seus múltiplos
benefícios estão: o fortalecimento do sistema imunológico, a melhora da
flexibilidade, reduzindo o risco de lesões, melhor resistência do
sistema cardiovascular, boa oxigenação pulmonar e cerebral entre outros.
9) Aconteca o que acontecer SORRIA!!!!
O riso não
é só uma manifestação de alegria, e sim uma das melhores ferramentas e a
mais natural para melhorar nossa saúde.Cerca de 400 músculos se
movimentam quando sorrimos.O riso fortalece o sistema imunológico sendo
que provoca uma resposta cerebral que estimula a produção de
neurotransmissores como a serotonina. Esta, regula a sensibilidade a
dor, os estados depressivos, e a ansiedade. Também aumenta a capacidade
pulmonar melhorando a oxigenação. Já que nos causa somente boas
sensações então: SORRIA!!!!!!
10) Descubra o prazer nas coisas simples:
Curta os finais de semana com família, amigos, ou até sozinho... mas
curta... Observe a natureza, os animais, o pôr do sol, a lua.
Muito boom!
